肩関節不安定症かたかんせつふあんていしょう

肩関節不安定症とは

症状

 肩が抜けそうになる感覚
 繰り返す肩の脱臼・亜脱臼
 特定の動作で不安感や痛みが出る
 力が入りにくい、動作に不安がある

原因

 組織的な問題

• スポーツや外傷による脱臼後の後遺症
• 衝撃や繰り返しのストレスによる関節包や靭帯、関節唇の損傷

 機能的な問題

• 生まれつき関節が柔らかい体質
• 肩周囲筋の筋力低下やバランス不良

治療

急性期は安静、ストレッチ、痛み止め・湿布の使用、物理療法などを行います。
回復期はリハビリテーション（筋力強化、ストレッチなど）の機能回復を行います。

急性期に自宅でできるセルフケア

肩から肋骨の筋肉にかけてのストレッチです。10回2セットを目安に、痛みが出ない範囲でゆっくりとストレッチをしましょう。
①テーブル等にタオルを広げた状態で、正面の椅子に座ります。
②手をタオルの上に置き、タオルをテーブルの上を滑らせるように前方へ滑らせます。この時、息を吐きながら動いていきましょう。