膝関節不安定症とは
膝関節不安定症は、何らかの原因（使いすぎ、外傷など）により、関節が安定しなくなった状態をいいます。膝の慢性疾患の影響が関係することも多いです。
靱帯など組織の損傷によるものと機能の低下によるものに分けられます。
① 組織的な問題… 靱帯、半月板、骨、軟骨などの故障や障害から起こるもの
② 機能的な問題… 筋肉や関節などの機能面の低下から起こるもの
膝関節不安定症の治療
急性期は安静、装具固定、ストレッチ、痛み止め・湿布の使用、ステロイド注射、物理療法などを行います。
回復期はリハビリテーション（筋力強化、ストレッチなど）の機能回復を行います。
またリハビリでは再発予防の指導も適宜行います。
殿部のストレッチ
伸ばしたいお尻側の足を反対の足のうえにクロスして膝を両手で抱え体側に寄せます。
対角線に寄せるイメージで行いましょう
