足関節不安定症とは
足関節不安定症とは、何らかの原因（使いすぎ、外傷など）により、関節が安定しなくなった状態をいいます。
- 組織的な問題：靭帯、骨、軟骨などの故障や障害から起こるもの
- 機能的な問題：筋肉や関節などの機能面の低下から起こるもの
足関節不安定症の治療
急性期は安静、装具固定、ストレッチ、痛み止め・湿布の使用、物理療法などを行います。
回復期はリハビリテーション（筋力強化、ストレッチなど）の機能回復を行います。
またリハビリでは再発予防の指導も適宜行います。
急性期に自宅でできるセルフケア
【腓腹筋（ひふくきん）・ヒラメ筋のストレッチ】
伸ばしたい足を前方に立ててしゃがみ、立てた膝に両手を載せた状態で上半身をゆっくり前へ傾けます。
【足底のストレッチ】
伸ばしたい足の反対側の膝にかけ、片手でかかとを抑えながらもう一方の手で足の指を持ち、足の裏をそらします・
